co to jest fbw

[...] poniedziałek, środa, piątek . 1 tydzień - A/B/A , 2 - B/A/B Mam zamiar ćwiczyć tym sposobem przez 4 tygodnie, mam pytania co do powtórzeń tzn. czy ta metoda 15-10-5 jest lepszy niż np. wykonywałbym po 12 powtórzeń przy każdej serii ? To zalezy co na kogo dziala. Musisz przetestowac metode 15-10-5 i jakis tam przedzial powt i wtedy [...]

[...] bic i tric (to w b to w a) malina to ze nie ma cwiczenia na dana partie nie znaczy ze nie bedzie ona pracowala prosty przykla wioslo - pracuje bic wszelakie wyciskania - pracuje tric a w temacie do ktorego sie odniosles jest bodjze jeden dobry plan co bys powiedzial jak bys dostal taki FBW przysiad/MC klatka barki podciaganie niby jest zly ?

[...] redukcja i właśnie pod tym kątem staram sobie ułożyc plan, wrzuciłbym ale jeszcze go nie ma miedzy innymi na brak zdecydowania co do wyboru ćwiczen na miesnie brzucha, dieta jest sprawdzona tu na sfd low carb oczywiście. Nastawiłem sie na FBW ale nie wiem co wrzucic na brzuch, bo chce go uwidocznic (oczywiscie nie tylko brzuch) ze wzgledu na [...]

Micha + trening, ale co do tego drugiego nie jestem pewien, czy jest dobry i wgl. Z chęcią zaczął bym "Skazany na trening", ale jest tam zbyt dużo teorii, a ja na razie nie mam na to czasu. Wezmę się za to dopiero w czerwcu. Więc jak waszym zdaniem lepszy jest ten split, czy tamto FBW, czy może wgl coś innego. BTW wzrost i masa to już taka [...]

[...] powtórzeń. Po moim poprzednim planie nie zauważyłem większych efektów ( siła, masa) Dlatego chce spróbować nowego. Diety pilnuję, treningów nie opuszczam, regeneracja jest, suple to białko, carbo i bcaa. Robiłem przerwy tygodniowe i nawet dłuższe. Proszę teraz tylko o plan którym będe mógł jechać dalej. I cczy ten byłby dobry? I nie mogę [...]

a gdzie ona jest bo musisz tu napisac a nie w twoim profilu hehe dobra to zacznijmy od poczatku najwazniejsza w zdobywaniu masy jak i redukcji jest dieta , masz 15 lat wiec na poczatku wystarczy ze bedziesz stosował sie do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html musisz obliczyc [...]

W ogóle się to kupy nie trzyma :-) Nie ma co modyfikować, lepiej zakopać. Poszukaj na forum gotowych treningów FBW dla początkujących, jest tego sporo, i wybierz taki, który Ci odpowiada, ewentualnie pokaż i dopytaj na jego podstawie.

[...] sport lub inne formy aktywności: 3 x tydz siłowy FBW, hiit x tydz Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: bez ograniczeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: omega 3, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ok Zmieniony przez - Fransiss w dniu 2008-03-27 00:25:25

[...] mozliwosci robic na tygodniu. A myslisz ze 50 kg na biceps , triceps , barki , jesli masz robic po 15 powtorzen to malo????Nie wiem jak dla Ciebie ale dla mnie na tym etapie jest to wystarczajace., poniewaz zaczynam przygode z FBW . Wiedc do konca nie wiem o co Ci chodfzi , jesli moglbys wytlumaczyc konkkretniej to bardzo bym prosil. I wane [...]

Wybaczcie ze teraz dopiero odpowiadam. A więc tak, na innym forum od razu FBW mi polecieli bo jestem poczatkujacy i nawet nie warto abym tak zaczynał z poprawionym planem. Teraz to mam mętlik w glowie, bo nie wiem co byłoby lepsze dla mojego sprzetu (gryf kupie... ale to za jakis czas bo okaze sie, ze jednak nic z tego nie bedzie'' Dieta jest, [...]

[...] wstawić swoje treningi i może zacząć dawać wpisy co dziennie?? to się jeszcze obaczy :) 13.09.2012 czwartek Trening (ciężary małe ale nie chce przeginać, choć progres jest oprócz bica i trica) Rozgrzewka 7-9 minut Trening właściwy: - MC - 50kg 15/12/12/10 reps - ściąganie drążka wyciągu górnego - 10kg (chyba bo nie było oznaczeń) [...]

[...] nie obchodzisz. Tzn obchodzilo co piszesz do puki nie okazales sie chamskim gburem.Sam zaczales wycieczki osobiste, sam zaczales pomawiac i ferowac wyroki co kto wie i kto jest lepszy. Dla mnie to zalosne. Staz ma taki jak ja? WItam !! moj staz to ACT i ok pol roku FBW to masz wypowiedz autora, nie wiedzialem ze nie potrafisz obliczyc [...]

[...] w mieście i na zakupach, kupiłem sobie dżinsy i ciepłe skarpety %-) Miała być kurtka no ale wyszło jak zwykle 8-) Dzisiaj zjadłem sobie kebaba a co się będę, nic mi nie jest, żadnej zgagi, ani nic. Jutro jadę robić badania okresowe z pracy, więc będzie też krew i zobaczymy czy jest coś lepiej. Trening dobry, ale nie te obciążenia podaje na [...]

[...] 4) najlepiej by było jednak chodzić codziennie na siłkę i robić za każdym inną partię, ale niech lepsi, starsi i mądrzejsi ocenią czy to zdrowe 5) po co ćwiczysz dwa razy tygodniowo te same partie? 6) zdecyduj się: trening masowy czy na rzeźbę? 2 in 1 nie zadziała 7) rozumiem, że uznałeś iż trening barków, ud czy łydek nie jest warty Twego czasu?

[...] raz w tygodniu, oraz w maju zacząć intensywnie biegać (a to bardzo lubię), więc myślę, że pozostałe mięśnie też zaczną pracować, tylko trochę później :) Mój trening jest przeznaczony na klatę, brzuch i kark. Ćwiczenia raz w tygodniu na każdą partię mięśni (czyli 3 razy), dobrałem ćwiczenia tak, by każdy mięsień pracował :) Klatka: POMPKI [...]

no ale jak przeczytalem to co jest tam napisane... no nie obczajam. czyli radzicie jakis trening FBW? zeby poszukac jakis dobry FBW?

Teraz jest ok . Dobrze z formułowane zdania oraz idealnie dopasowane słownictwo 5+ Powiem szczerze że jak na razie nie odczuwam braku sił na treningach sw , no minimalne ale to bardziej spowodowane jest dietą nisko węglowodanową (tak mi się przynajmniej wydaje ) . A w planie B może być ten wykroczny ? Wydaje mi się że w sierpniu będę miał [...]

ja na tym FBW co Ci podałem przez 1,5 miecha 10kg przytyłem wiadomo trochę podlało, żyły już tak nie wychodzą ale jest zaj**i*cie. kraty na brzuchu nie bd miał od ćwiczeń!!! jedynie ćwiczeniami możesz sobie wzmocnić 6pak a nie "wyrzeźbić" . bedziesz miał ujemny bilans kcal to krata wyjdzie!!! rób ten trening ile chcesz aż przestaniesz dostrzegać [...]

[...] o sobie, i dopiero mozna cos powiedziec konkretnego, co do masy to tak mozna budowac mase na fbw 2x w tyg. Ale uwazam to za stare czasu, jesli jeszcze w takiej formi jaka jest polecana na forum.Mija sie z zalozeniem fbw, strata czasu trening malo efektywny. 2.Staly ciezar, zwiekszona intensywnosc, po kilka seri lub w cale na te partie zalezy [...]

[...] napisze ze przedzial powtorzen na mase bedzie w przedziale 8-12 powtorzen. Chyba ze metoda 15-10-5 ale to inna bajka. Takze popraw ilosc powtorzen w tym przedziale jaki jest wyzej. Tego planu nie bede poprawial bo musialbym naprawde sporo z niego powywalac. Moze uloz 2 zestawy i daj wtedy do oceny. Albo jeden z mniejsza iloscia cwiczen [...]